Natürlich Laufen

Mein Ansatz ist, dass wir unseren Körper so natürlich wie möglich bewegen sollten. Laufschuhe mit dicken Sohlen sind etwas Unnatürliches und verleiten zu einer Abrollbewegung über die Ferse die oft einen ganzen Rattenschwanz an Wehwehchen nach sich zieht. Werden wir uns der perfekten Bauweise unseres Körpers bewußt und setzen wir unser Sprunggelenk seiner Natur entsprechend als Stoßdämpfer ein indem wir am Vorfuß aufsetzen und im Sprunggelenk den Aufprall abfedern. Wir sind dafür hervorragend ausgestattet, nicht umsonst ist die Achillessehne unsere stärkste Sehne und unser Fuß ein wahres Wunderwerk wenn es um Dämpfung geht.

Laufen über den Vorfuß

Der große Vorteil beim Laufen über den Vorfuß / Fußballen ist, dass unserer Achillessehne dadurch ermöglicht wird ihrer wahren Funktion nachzukommen, nämlich wie ein Gummiband zu arbeiten. Bei jedem Aufsetzen am Boden dehnen wir dieses Gummiband und es katapultiert uns dann kombiniert mit unserer Muskelkraft nach vorne. Dadurch ergibt sich ein federnder, leichtfüßiger und eleganter Laufstil mit einer kurzen Bodenkontaktzeit der mit der oftmals schwerfällig und plumpen Abroll- bzw. Stemmbewegung über die Ferse nicht zu vergleichen ist. Dieser "leichtathletische" Laufstil muss sehr behutsam aufgebaut werden. Am Anfang reichen Belastungen von wenigen Minuten. Übertreibt man, ist ein schmerzhafter Muskelkater die Folge bzw. kann die Achillessehne schnell überreizt werden.

Wunderbar ist es barfuß oder mit Barfußschuhen / Zehenschuhen auf Rasenflächen oder am Sandstrand zu laufen. Für das Laufen im Gelände sind Laufschuhe mit geringer Sprengung geeignet. Mit diesen kann man schon gut am Vorfuß laufen, aber wenn man müde wird auch über den Mittelfuß oder sogar über die Ferse laufen.

Lauftraining + Lauftechniktraining

Folgende Inhalte möchte ich bei meinen Trainings vermitteln:

- Biokinematisches Beweglichkeits- und Kräftigungstraining
- Erlernen des natürlichen, leichtfüßigen Vorfuß Laufstils
- Verbessern der koordinativen Fähigkeiten mit Lauf und Sprung ABC
- Schnelligkeits- bzw. Techniktraining
- Kräftigungsübungen für ein gutes Muskelkorsett – Verhindern von Muskeldisbalancen
- Informationen zu Ernährung und Regeneration
 
Privatunterricht / Privatstunden bzw. Personalcoaching für Einzelpersonen, Paare oder Gruppen mache ich jederzeit gerne auf Anfrage.
Preis für 1 Person = € 60,- für 2 Personen € 80,- und für jede weitere Person plus € 15,-
Bei Terminen außerhalb von Graz verrechne ich noch eine Anfahrtspauschale.
 

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